Les glandes de la prostate des hommes commencent à grossir avec l’âge. À mesure que la prostate grossit, elle peut appuyer sur l’urètre et empêcher la vessie de se vider correctement. L’HBP (hyperplasie bénigne de la prostate) commence généralement après quarante ans et affecte presque tous les hommes à un moment donné de leur vie. Cependant, le degré d’hypertrophie de la prostate et la gravité des symptômes varient.
Certains hommes ressentiront peu ou pas de symptômes même si leur prostate a grossi, tandis que pour d’autres, l’HBP devient un problème au fil du temps. Ces hommes commenceront à ressentir différents symptômes causés par leur HBP, y compris la nycturie.
La nycturie (ou miction nocturne) est une condition dans laquelle on se réveille fréquemment pendant la nuit pour uriner.
Bien qu’il s’agisse d’un problème d’apparence mineure, il ne doit pas être pris à la légère. Se réveiller plusieurs fois pendant la nuit pour uriner perturbe le sommeil et crée des problèmes de santé supplémentaires. De plus, la nycturie peut être liée à d’autres problèmes de santé sous-jacents qui peuvent être graves, notamment les maladies rénales et cardiovasculaires.
Si vous souffrez d’une pollakiurie nocturne, il est important de consulter votre médecin.
La nycturie peut être causée par une panoplie de problèmes de santé ou de mauvaises habitudes. Si vous avez une hypertrophie de la prostate, il est probable que vous souffriez de nycturie en raison de votre HBP. Cependant, si les symptômes sont nouveaux ou se sont aggravés récemment, il est important de contacter votre médecin.
Dans de nombreux cas, quelques changements apportés à votre style de vie peuvent améliorer considérablement ou même éliminer les visites aux toilettes durant la nuit.
Si vous souffrez de nycturie, voici 6 questions que vous devriez vous poser :
Dans la société sédentaire et anxiogène d’aujourd’hui, il devient de plus en plus important d’adopter un mode de vie sain et actif. Rester assis toute la journée devant un ordinateur avec les jambes fléchies peut certainement provoquer une rétention d’eau et, par conséquent, une nycturie.
Des chevilles enflées le soir peuvent indiquer un œdème (rétention d’eau). Marcher et faire bouger vos jambes pendant la journée améliorera la circulation et réduira donc la rétention d’eau.
Paradoxalement, le repos est aussi un moyen de réduire la rétention d’eau. Si vous avez fréquemment les chevilles enflées, asseyez-vous ou allongez-vous au moins une heure par jour avec vos jambes surélevées au niveau ou au-dessus du niveau du cœur.
Notez que l’œdème peut être un symptôme d’affections potentiellement mortelles. Si de simples changements de style de vie n’améliorent pas la rétention d’eau dans vos chevilles, appelez votre médecin.
Les liquides que vous ingérez ont un impact immédiat sur votre vessie et, par conséquent, vos déplacements aux toilettes. Pour garder votre vessie aussi saine que possible, il est important de vous concentrer sur la quantité et la qualité de votre apport hydrique.
Si vous souffrez de nycturie, une consommation excessive de liquides, surtout avant le coucher, doit être évitée. Par contre, une trop forte réduction de la consommation de liquides peut également irriter votre vessie et, par conséquent, augmenter vos déplacements aux toilettes.
Réduire votre apport hydrique quotidien global n’est jamais une bonne idée car cela peut entraîner d’autres problèmes de santé, notamment la déshydratation, la constipation et un risque accru d’infections urinaires et d’infections rénales.
SOLUTION:
Essayez de boire beaucoup de liquides chaque jour (six à huit tasses est la règle générale), mais buvez en petites quantités et de façon constante tout au long de la journée, en réduisant votre consommation seulement une à deux heures avant le coucher.
Peu de gens associent la nycturie aux types de fluides qu’ils consomment. Cependant, la vérité est que ce que vous buvez peut irriter la vessie et, par conséquent, aggraver la nycturie.
Les irritants comprennent :
SOLUTION:
Limitez ces types de boissons, surtout plus tard dans la journée, afin de réduire vos mictions nocturnes.
Vos choix alimentaires peuvent certainement affecter votre vessie. Nous avons tous expérimenté l’effet que certains aliments comme les betteraves ou les asperges peuvent avoir sur la couleur ou l’odeur de l’urine.
De même, certains aliments auront tendance à irriter votre vessie, provoquant une envie intense de devoir uriner et le sentiment de mictions fréquentes, surtout tard le soir.
Les irritants alimentaires les plus courants comprennent :
La plupart des gens ne sont pas sensibles à tous ces produits et certains trouveront que des aliments autres que ceux énumérés affectent leur vessie.
SOLUTION:
Tenez un journal alimentaire pour déterminer quels aliments aggravent vos symptômes de nycturie. Avec le temps, vous saurez quels aliments éviter afin de minimiser vos visites aux toilettes durant la nuit.
Des études récentes ont montré que la nycturie est associée de façon significative à un déficit en testostérone.
De plus, en vieillissant, vous pouvez commencer à produire moins d’hormone antidiurétique (ADH). Cette hormone est une substance chimique du cerveau qui signale aux reins de réduire la production d’urine la nuit.
Notez que certains médicaments contiennent un agent qui augmente le taux de formation d’urine (diurétiques).
SOLUTION:
Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes au sujet de la nycturie pour déterminer si elle est causée par vos niveaux d’hormones ou les médicaments que vous prenez.
Consultez toujours votre médecin avant d’arrêter tout médicament pouvant causer la nycturie.
Beaucoup de gens pensent qu’ils se réveillent parce qu’ils ont besoin d’aller aux toilettes, mais c’est en fait l’inverse : ils vont aux toilettes parce que quelque chose les a réveillés ; c’est parce qu’ils sont éveillés qu’ils se rendent compte qu’ils doivent uriner.
SOLUTION:
Pratiquer une bonne hygiène du sommeil vous aidera à déterminer si vous souffrez de nycturie ou si vous ne dormez tout simplement pas bien.
Assurez-vous donc d’une bonne hygiène de sommeil en:
Si vous souffrez soudainement de nycturie (vous vous réveillez pour uriner plus de deux fois pendant la nuit), vous devez absolument consulter votre médecin pour vous assurer que les fréquentes visites aux toilettes ne sont pas causées par un problème médical urgent tel qu’un trouble neurologique, une maladie cardiovasculaire ou rénale, une infection, le diabète ou l’apnée du sommeil.
Votre médecin sera également en mesure de déterminer si l’apparition de la nycturie est causée par des changements hormonaux.
Si vous souffrez de l’HBP, la nycturie peut être un signe que votre état s’est aggravé et vous avez maintenant peut-être besoin d’un traitement médical.
Si la nycturie n’est pas causée par une affection médicale, de simples changements à votre mode de vie, tels qu’adopter une bonne hygiène du sommeil, faire les bons choix alimentaires et avoir des habitudes saines et actives, aideront à soulager la fréquence des mictions durant la nuit.
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