Avec l’âge, le risque de développer une HBP augmente. La prostate grossit, comprimant l’urètre et provoquant des problèmes de miction. C’est pourquoi les hommes se posent souvent la question de savoir s’il est possible de prévenir l’HBP.
Malheureusement, la triste vérité est qu’il est impossible de prévenir complètement l’HBP, car il s’agit d’une affection normale chez les hommes vieillissants. Pour la majorité des hommes, la prostate va inévitablement s’hypertrophier, ce qui peut conduire à l’HBP.
Cependant, il est possible de contrôler vos symptômes urinaires et de réduire votre risque de développer une HBP en prenant des mesures proactives pour promouvoir la santé de votre prostate.
Un conseil utile pour éviter les problèmes urinaires est de limiter la quantité de liquides que vous buvez avant d’aller vous coucher le soir. Il est recommandé de ne pas boire de liquides pendant une heure ou deux avant de dormir. Vous éviterez ainsi de vous rendre plusieurs fois aux toilettes au milieu de la nuit.
Ce principe peut également s’appliquer aux sorties. En limitant votre consommation de liquides avant de quitter la maison, vous éviterez d’avoir à vous soulager fréquemment tout au long de la journée.
Limiter votre consommation de caféine et d’alcool peut vous aider à réduire le risque de problèmes urinaires. La caféine et l’alcool peuvent irriter votre vessie et augmenter votre envie d’uriner.
En effet, ces deux substances sont des diurétiques, ce qui signifie qu’elles augmentent la quantité d’urine et entraînent une déshydratation. Éviter ces substances peut vous aider à réduire les mictions fréquentes.
Un autre moyen d’améliorer la santé de votre prostate est de faire de l’exercice plus fréquemment. En effet, l’inactivité peut contribuer à la rétention d’urine. Même une petite quantité d’exercice peut contribuer à réduire les problèmes urinaires.
Des études ont montré que les hommes qui courent régulièrement sont moins susceptibles de développer une HBP. Plus précisément, ceux qui courent sur de plus longues distances et maintiennent un rythme plus rapide ont plus de chances de réussir à prévenir l’HBP. S’il n’est pas possible de courir, la marche rapide s’est également avérée efficace.
Enfin, un régime alimentaire sain peut également réduire le risque de développer une HBP. La recherche a prouvé que l’obésité est associée à une hypertrophie de la prostate. L’intégration d’aliments nutritifs riches en vitamines et en minéraux dans votre régime alimentaire est un bon point de départ.
Les légumes, en particulier les légumes verts à feuilles, sont riches en antioxydants. Il a été prouvé que les légumes crucifères, tels que le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles, réduisent également le risque de problèmes de prostate, y compris l’HBP et le cancer de la prostate. Les agrumes peuvent également avoir un impact positif sur la santé de la prostate.
Bien que les changements de mode de vie soient une bonne mesure proactive, nous vous conseillons de chercher un traitement si vos symptômes d’HBP ne s’améliorent pas ou semblent s’aggraver.
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