Pourquoi les travaux de jardinage d’automne et le fait de soulever des charges lourdes peuvent déclencher des symptômes urinaires soudains

À mesure que les feuilles tombent, de nombreux propriétaires se concentrent sur le ratissage, le bêchage, le levage de charges et la préparation de leur jardin pour l’hiver. Si ces tâches saisonnières constituent un excellent moyen de rester actif, les efforts physiques intenses et le fait de soulever des charges lourdes peuvent accentuer les symptômes urinaires existants, en particulier chez les hommes souffrant d’une hypertrophie de la prostate, ou hyperplasie bénigne de la prostate (HBP). Comprendre le lien entre l’effort physique et les symptômes urinaires peut vous aider à savoir quand il est temps de consulter un urologue.

Pourquoi le fait de soulever des charges lourdes a-t-il un impact sur les symptômes urinaires ?

Le fait de soulever des charges lourdes n’entraîne pas nécessairement à lui seul des problèmes urinaires. En effet, des recherches suggèrent qu’une activité physique régulière pourrait être associée à un risque moindre d’HBP et de symptômes des voies urinaires inférieures. Une revue systématique et une méta-analyse (source en anglais) portant sur plus de 43 000 hommes ont révélé qu’une activité physique modérée à intense était associée à un risque moindre d’HBP ou de symptômes des voies urinaires inférieures par rapport à un mode de vie sédentaire. Cependant, les activités intenses impliquant de soulever des charges lourdes ou de forcer considérablement peuvent augmenter temporairement la pression au niveau de l’abdomen et de la région pelvienne, ce qui peut rendre les symptômes urinaires existants plus perceptibles.

Voici pourquoi :

Le fait de soulever des charges lourdes augmente la pression abdominale : lorsque vous soulevez quelque chose de lourd, vous contractez naturellement vos muscles abdominaux et pouvez retenir votre respiration ou pousser. Cela augmente la pression autour de la vessie et de la région pelvienne.
Une hypertrophie de la prostate peut déjà restreindre le débit urinaire : en cas d’HBP, la prostate peut grossir autour de l’urètre et rendre le passage de l’urine plus difficile. Lorsque le débit urinaire est déjà restreint, un effort physique supplémentaire peut accentuer les symptômes.
Le fait de pousser peut affecter le fonctionnement de la vessie : se baisser ou fournir des efforts de manière répétée peut modifier temporairement la pression autour de la vessie et du plancher pelvien, ce qui peut contribuer à des mictions urgentes, à des difficultés à démarrer la miction ou à une sensation de vidange incomplète.
Les symptômes existants peuvent devenir plus perceptibles : si vous souffrez déjà d’un jet faible, de mictions fréquentes ou de difficultés à vider votre vessie, une journée physiquement exigeante peut accentuer ces symptômes.
Une activité intense peut coïncider avec d’autres facteurs déclenchants : le jardinage s’accompagne souvent de transpiration, de modifications de l’apport hydrique, d’un report des pauses toilettes et d’un effort physique prolongé. Ces facteurs peuvent également influencer la fréquence de vos mictions et l’intensité de vos symptômes urinaires.

À quels symptômes urinaires faut-il prêter attention ?

Après une longue journée de travaux de jardinage en automne, on peut facilement ignorer ou minimiser les changements dans ses habitudes urinaires. Cependant, des symptômes récurrents ou qui s’aggravent peuvent être le signe d’un problème sous-jacent au niveau de la prostate ou du système urinaire, en particulier d’une HBP. Ces symptômes sont courants chez les hommes canadiens, surtout à mesure qu’ils vieillissent.

Selon l’Association des urologues du Canada, les symptômes couramment associés à l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP) comprennent les mictions fréquentes, le besoin de se lever la nuit pour uriner (nycturie) et un jet urinaire faible. Ces symptômes peuvent apparaître avec l’âge et justifient une évaluation médicale lorsqu’ils deviennent gênants.

Parmi les autres changements à surveiller, on peut citer la difficulté à démarrer la miction, une envie pressante accrue, le besoin de pousser pour vider la vessie, un jet interrompu ou des gouttes résiduelles après la miction. Si ces symptômes deviennent persistants, plus fréquents ou de plus en plus gênants, il peut être utile d’en discuter avec un professionnel de la santé.

Comment préserver votre santé urinaire lors des travaux de jardinage en automne

Si vous présentez des symptômes urinaires, vous n’êtes pas obligé d’éviter les travaux de jardinage. Quelques précautions simples peuvent vous aider à rester actif tout en réduisant les efforts inutiles pour votre corps et en restant attentif aux changements concernant votre santé urinaire.

Faites des pauses régulièrement : évitez de passer des heures à effectuer des tâches physiquement exigeantes sans vous arrêter. Divisez les grands projets en petites tâches et laissez à votre corps le temps de récupérer.
Utilisez les bonnes techniques de levage : lorsque vous déplacez des sacs lourds, du matériel ou des matériaux d’aménagement paysager, pliez les genoux, maintenez la charge près de votre corps et évitez les mouvements brusques ou saccadés. Demandez de l’aide lorsque quelque chose est trop lourd pour être soulevé en toute sécurité.
Hydratez-vous : buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée, en particulier lorsque vous transpirez pendant une activité physique. Évitez de limiter drastiquement votre consommation de liquides uniquement pour réduire le nombre de passages aux toilettes.

Ne retenez pas votre urine : Faites des pauses pour aller aux toilettes lorsque vous en avez besoin, au lieu de retarder sans cesse la miction pendant que vous travaillez à l’extérieur.
Évitez les efforts inutiles : si une tâche nécessite une force excessive, utilisez un équipement ou demandez de l’aide à quelqu’un plutôt que de forcer à plusieurs reprises pour déplacer un objet lourd.
Soyez attentif à l’évolution de vos symptômes : si vous remarquez une envie d’uriner de plus en plus pressante, une difficulté à démarrer le jet, un jet plus faible ou des difficultés à vider votre vessie, ne supposez pas simplement que cela est dû à une longue journée de jardinage.

Options minimalement invasives pour l’HBP

Si l’HBP est à l’origine de vos symptômes, le traitement ne passe pas nécessairement par une chirurgie traditionnelle. Selon l’état de votre prostate et vos besoins individuels, les options minimalement invasives peuvent inclure :

iTind : un dispositif temporaire conçu pour remodeler l’urètre prostatique et améliorer le débit urinaire.
Optilume : un traitement minimalement invasif qui utilise un ballonnet enrobé de médicament pour aider à dilater la partie rétrécie de l’urètre prostatique.
Rezūm : une thérapie à vapeur d’eau qui cible l’excès de tissu prostatique contribuant à l’obstruction urinaire.

Nos urologues de renommée mondiale peuvent vous aider à déterminer l’approche la plus appropriée en fonction de facteurs tels que l’anatomie de votre prostate, vos symptômes et vos objectifs thérapeutiques.

Ne laissez pas les symptômes de l’HBP vous freiner cet automne

Une journée bien remplie à ratisser les feuilles, soulever des sacs ou préparer votre jardin pour l’hiver ne devrait pas vous obliger à souffrir de troubles urinaires. Si vous remarquez des symptômes persistants ou qui s’aggravent, l’HBP pourrait être en partie responsable du problème.

Heureusement, vous n’êtes pas condamné à vivre avec ces symptômes urinaires gênants. En fonction de vos besoins individuels, les traitements minimalement invasifs de l’HBP peuvent offrir des alternatives efficaces à la chirurgie traditionnelle.

N’attendez pas que les symptômes urinaires perturbent votre vie quotidienne. Prenez rendez-vous dès aujourd’hui avec notre équipe d’urologues chez Steinberg Urologie pour identifier la cause de vos symptômes et déterminer quelle option de traitement de l’HBP pourrait vous convenir.